Esta semana, estamos tendo a honra de contar com a participação do Samuel Voort. O Samuel é o meu atual personal, ou seja, há 1 mês, o Samuel começou a me treinar.
Resolvi trazer o Samuel, para falar um pouco da importância da musculação e da atividade física de modo geral. Como eu já mencionei, estou treinando com Samuel há 1 mês e o resultado está sendo incrível.
Eu estava sem treinar de verdade desde o mês de janeiro. Com isso, as dores estavam vindo com muita intensidade, mas graças a Deus e aos treinos com o Samuel, essas dores estão diminuindo a cada dia e eu estou voltando a minha rotina normal.
Por esse motivo, resolvi fazer o convite ao Samuel, para tirar as nossas dúvidas e animar você a praticar uma atividade física.
Antes de iniciar a nossa entrevista, gostaria de agradecer imensamente ao Samuel por ter aceito o meu convite para participar da minha Coluna. Fiquei bem à vontade com as perguntas. Que Deus te abençoe grandemente!
Então, vamos para nossa entrevista.
Samuel Voort, conte-nos um pouco da importância da atividade física nas nossas vidas. Resposta à atividade física é o tempero da vida. Sem ela, o corpo apodrece por dentro — devagar e silenciosamente. Dá pra viver sem exercício? Dá. Mas vai ser uma vida meia-boca, cheia de dor, cansaço, e consulta médica. Agora, quer qualidade de vida de verdade? Então bora entender o
porquê a atividade física é um pilar sagrado: Exercício fortalece o coração, Atividade física libera endorfinas, serotonina e dopamina a trindade sagrada do bom humor. Adeus, ansiedade crônica e depressão, gera força, mobilidade, equilíbrio. O treino não é só estética, é performance pra vida real, Escudo contra doenças
Quem treina, vive com independência até os 90
Quem nunca praticou uma atividade física. A musculação é indicada? Resposta: A resposta é curta, grossa e com carinho:
musculação é, sim, indicada pra todo mundo — inclusive pra quem nunca mexeu um dedo. Mas
não é a única opção Existem outras também O mais importante no começo é
criar o hábito, não importa com o quê.
Outras opções boas para iniciantes:
- Caminhada rápida
- Dança
- Natação ou hidroginástica
- Pilates ou yoga Bicicleta ou elíptico CrossFit adaptado
A real é:O melhor exercício é o que a pessoa faz com constância.
Quais os principais resultados que podemos ter com a musculação? Resposta:
Musculação não é só estética — é transformação total, de dentro pra fora. Quem treina sério colhe muito mais do que “músculo grande”.
Aqui vão os
principais resultados da musculação:
Ganho de massa muscular (hipertrofia
Redução de gordura corporal
Fortalecimento ósseo e articular
Melhora da saúde cardiovascular
Benefícios psicológicos e emocionais
- Menos ansiedade
- Menos depressão
- Mais autoestima
- Mais disciplina
- Mais foco e clareza mental
É quase uma terapia com ferro.
Qual a idade ideal para começar a fazer musculação? Resposta: Essa pergunta tem cara de polêmica — mas a resposta é mais simples do que parece:
A idade ideal para começar a musculação é: quando a criança ou o adolescente estiver preparado física e psicologicamente.
E isso pode acontecer
a partir dos 7, 8 anos de idade, dependendo da maturidade da criança e da supervisão adequada. É isso mesmo: musculação
não faz mal pra criança ou adolescente, desde que seja feita com orientação.
Quebrando o mito:
“Ah, mas musculação atrapalha o crescimento!”
MUITO TOTAL. O que atrapalha o crescimento é
má nutrição, falta de sono, excesso de estresse e lesão por treino mal feito — e isso vale para qualquer idade. Com um profissional de olho, o treino só ajuda o desenvolvimento.
Faixa etária por faixa:
Crianças (7 a 12 anos)
Adolescentes (13 a 17 anos)
Adultos (18+ anos)
Quanto mais cedo começar, mais cedo colhe os frutos de um corpo forte, funcional e resistente ao tempo.
O que importa mesmo:
- Supervisão de um profissional de educação física
- Treino adaptado ao nível de maturidade e coordenação
- Progressão gradual — sem pressa e sem ego
- Foco na técnica antes da carga
Então Thais,
se alguém te perguntar “tem idade pra começar?”, tu manda: “tem, sim — quanto antes melhor, desde que bem orientado”.
Porque no fundo, o treino é um aliado da infância à velhice.
Quanto mais cedo plantar, mais forte será a colheita. Que mensagem você deixa para quem sente dores e deseja praticar alguma atividade física, mas tem receio. Resposta: Pratique exercícios pois eles são o único remédio não farmacológico que lhe dão resultados além da estética afinal a vida é movimento
Thaís Souza: Bom, Samuel, estamos chegando ao final da nossa entrevista. Gostaria de lhe agradecer mais uma vez pela sua participação. Foi muito bom contar com a sua participação aqui na minha Coluna no Jornal Aurora. Deixe aqui suas palavras finais sobre a sua participação e fique bem à vontade para divulgar as suas páginas.
Samuel Voort: samuel_voor
